#腰痛改善 #臀筋ほぐし #ロースマリー #ハーブのある生活 #血行促進効果 #食生活 #美味しい #管理栄養士 #食育 #フォームローラー #ストレッチボールズ #スパイラルボール #睡眠の重要性 #栄養は営養 #ウェルビーイング #Wellbeing

１回目の動画をご覧になり、早速ご質問をいただきました。 筋膜リリース＋睡眠のワードがズバリ！だったとのことです。 腰痛があり通院中。お尻がカチカチに硬くなっているのでほぐしてくるように医師から指導があったとのこと。どのようにしたら良いのか悩んでいるとのことでした。 他メーカーさんのフォームローラーと同じようなものはお持ちですが、ふくらはぎをコロコロ転がす程度で活用したことがないとのことで、それはもったいない！まずはあるものを活用してみてというところから、こちらの動画を作成しました。 おそらく、フォームローラーに似た製品をお持ちの方は多いと思うのですが、活用しきれていないというお声もよく耳にします。 カラダの痛みや柔軟性も各々異なるので、お一人お一人の状態を見ながらアドバイスをしたいところですが、今回はこんな使い方もありますよ〜！というご紹介をさせていただいています。１つの参考にされてください。 それから、痛みがあると、その部分ばかりに気をとられますが今回もお医者様の指導は“お尻をほぐす”でした。全体をみて整えることも重要ですね！ 全体という意味でいくと、筋膜リリースばかりでなく、筋力をつけることも、食生活や睡眠を整えることなども大切。 今回動画では、ローズマリーというハーブを使ったお料理と栄養効果もプラスαでお伝えしています。こちらも是非日常にとりいれてWell-being 🤗